Kann man Haselkätzchen essen? Hier findest du 7 Rezepte, altes Wissen, Sammelregeln und warum Haselkätzchen früher wichtige Winterkost waren.

Was sind Haselkätzchen – und kann man sie essen?

Haselkätzchen sind die männlichen Blüten der Hasel. Sie erscheinen bereits im Winter, oft schon im Januar, lange bevor sich die ersten Blätter zeigen. Die gelblich-grünen Kätzchen hängen in Büscheln an den Zweigen und geben bei Wind große Mengen Pollen ab – ein wichtiger früher Nahrungsimpuls für Insekten.

Was heute viele überrascht: Haselkätzchen sind essbar.
Für unsere Vorfahren war das kein ungewöhnliches Wissen, sondern Teil des winterlichen Alltags. Haselkätzchen lieferten Proteine, Mineralstoffe und Energie, genau zu einer Zeit, in der frisches Gemüse kaum verfügbar war.

In Zeiten knapper Vorräte wurden Haselkätzchen getrocknet, gemahlen und genutzt, um Mehl zu strecken oder einfache Gerichte nahrhafter zu machen. Sie halfen, den Winter zu überstehen – nicht als Delikatesse, sondern als stille, verlässliche Nahrung aus der Natur.

Dieses Wissen ist heute fast vergessen. Und doch lohnt es sich, wieder hinzuschauen.

Genau hier beginnt meine Geschichte.

Eines, das schon einmal vor dem Hunger gerettet hatte.Wie ein Eichhörnchen kletterte das frierende Mädchen in den Haselstrauch, immer höher, dorthin, wo die besten Kätzchen hingen. Ihre Hände zitterten vor Kälte, nicht vor Angst. Den Fang warf sie nach unten zu ihrer Schwester, die sie keinen Moment aus den Augen ließ.

Es knackte.
Ein Fuß rutschte ab.
Sie griff tiefer in die Zweige, suchte Halt, sah die aufgerissenen Augen ihrer Schwester.

Die Haselkätzchen waren mehr als Pflanzen.
Sie waren Vorrat. Hoffnung. Waffe gegen den Hunger.
Und sie war diejenige, auf deren Beute die Familie wartete.

Als sie fiel und den Schmerz erwartete, dachte sie nur daran, ob sie genug gesammelt hatte. Als fünfte Tochter kannte sie die stumme Enttäuschung. Warum konnte sie nicht der Sohn sein, der den Hof weiterführte, die Tradition, die Sicherheit?

(Das Mädchen im Haselstrauch war übrigens die Schwester meiner Oma.
Und sie war es später auch, die – allen Erwartungen zum Trotz – den Familienhof weiterführte. Als Frau.)

Meine Oma erzählte, dass ihre Mutter in der Kriegszeit bis zu ein Fünftel des Mehls in Brot und Kuchen durch gemahlene Haselkätzchen ersetzte.

Was früher Notwendigkeit war, ist heute fast vergessen.
Dabei lassen sich Haselkätzchen auch heute noch wunderbar in der Küche verwenden.

Aus den alten Haselkätzchenrezepten meiner Oma sind Gerichte entstanden, die überraschend gut schmecken – nahrhaft, aromatisch und erstaunlich vielseitig.

Hier zeige ich Euch, in 7 Winter-Rezepten, wie man die Haselkätzchen auch heute noch in der Küche einsetzen kann.

Vorsicht: Menschen die auf Haselnuss und Frühblüher (Birke, Erle, Hasel) allergisch sind, sollten diese Rezepte mit Haselkätzchen weder zubereiten noch essen !

Rezepte mit geschlossenen Haselkätzchen

Je nach Witterung lassen sich geschlossene Haselkätzchen ab Ende Dezember bis etwa Anfang Januar sammeln. In diesem Stadium sind sie besonders vielseitig in der Küche.

Sie eignen sich hervorragend für Tee, lassen sich einlegen, zu einem aromatischen Chutney verarbeiten oder karamellisieren – eine überraschend feine Zutat mit nussiger, leicht herber Note.

1. Haselkätzchen-Tee mit Brombeerblättern

In der Naturheilkunde werden Haselkätzchen schon lange verwendet. Als Frühjahrskur empfiehlt man einen milden, vitalisierenden Kätzchentee.

Dafür übergießt man etwa fünf Haselkätzchen mit kochendem Wasser und lässt den Tee rund fünf Minuten ziehen. Ihm wird nachgesagt, den Kreislauf anzuregen, den Stoffwechsel zu unterstützen und leicht schweißtreibend zu wirken.

Da Haselkätzchen selbst eher zurückhaltend im Geschmack sind, gebe ich gern ein paar Brombeerblätter dazu. Ein Spritzer Zitronensaft rundet den Tee ab und macht ihn frischer und angenehmer zu trinken.

Zutaten

• 5 Haselkätzchen (noch geschlossen)

• 1 EL Brombeerblätter, gewaschen, fein geschnitten
  (die dornige Mittelrippe vorher entfernen)

• 250 ml kochendes Wasser

Zubereitung

Haselkätzchen und Brombeerblätter mit dem kochenden Wasser übergießen und etwa 8 Minuten ziehen lassen.
Anschließend die festen Bestandteile durch ein kleines Sieb entfernen.

Wer mag, verfeinert den Tee mit einem Spritzer Zitronensaft und etwas Imkerhonig.

Tipps zur Ernte von Brombeerblättern

Brombeerblätter enthalten viele Gerbstoffe, die traditionell zur Beruhigung des Darms genutzt werden. Sie lassen sich auch im Dezember und Januar noch gut sammeln. Die höchste Wirkstoffkonzentration für einen Tee gegen Durchfall erreichen sie allerdings im Frühjahr.

Beim Sammeln sollte man genau hinschauen:
Die Stängel der Brombeere tragen kräftige Stacheln, und auch die Mittelrippe der Blätter ist oft mit kleinen Dornen besetzt. Diese entfernen wir vor der Verwendung, damit sie später nicht im Tee landen.

Ich ernte die Brombeerblätter grundsätzlich mit Rosenhandschuhen, die latex-beschichtet sind. So bleiben die Hände vor Stacheln geschützt, und das Sammeln geht deutlich entspannter.

Beim Wildsammeln gilt für mich grundsätzlich:
Ich nehme nur so viel, wie ich wirklich brauche – etwa einen Handstrauß – und ernte nicht an stark befahrenen Straßen, auf gedüngten Flächen oder dort, wo Hunde regelmäßig unterwegs sind. Ein Strauch sollte nach der Ernte immer noch gesund und kräftig aussehen. So bleibt auch für Insekten und andere Tiere genug übrig.

Im Zusammenhang mit dem Fuchsbandwurm gilt:
Ich ernte nur Pflanzenteile oberhalb meiner Taille, also solche, die keinen direkten Bodenkontakt haben.

Der Fuchsbandwurm ist ein sehr kleiner Parasit, dessen Eier über den Kot von Füchsen in die Umwelt gelangen können. Gelangen sie in den menschlichen Körper, können sie schwere Erkrankungen verursachen. Das Risiko ist insgesamt gering, lässt sich aber durch umsichtiges Sammeln deutlich reduzieren.

Beim Brombeerblatt schneide ich mit einer Küchenschere die grünen Blattflächen links und rechts der Mittelrippe ab. So landen nur die weichen, stachelfreien Blattstücke im Tee.

Süß-sauer eingelegte Thymian-Haselkätzchen

Zutaten

• 2 Handvoll Haselkätzchen

• 1 kleine Zwiebel, fein gewürfelt

• 1 Zweig Thymian

• 100 ml Apfelessig

• 100 ml Wasser

• 1 Prise Salz

• 1 TL Imkerhonig

Zubereitung

Wasser und Apfelessig in einem Topf zum Kochen bringen und das Salz einrühren. Anschließend den Honig in der heißen Flüssigkeit auflösen.

Sobald die Mischung kocht, die gewürfelte Zwiebel und die geschlossenen Haselkätzchen in den Topf geben und alles etwa 10 Minuten sanft kochen lassen. Zum Schluss den Thymianzweig hinzufügen.

Die Mischung anschließend noch heiß in ein sauberes Glas füllen, sofort verschließen und mindestens eine Woche durchziehen lassen.

Danach lassen sich die Haselkätzchen ganz ähnlich wie Essiggurken genießen – zum Beispiel zu einem Käsebrot, auf einer Vesperplatte oder als kleine Beilage.

Tipp:

Thymian ist wintergrün und kann bei frostfreiem Wetter auch im Dezember und Januar direkt aus dem Kräuterbeet geerntet werden

3. Rezept für eine wärmende Kartoffel-Möhren-Creme-Suppe mit Haselkätzchen-Croutons und Winterkräutern

Zutaten für die Suppe für vier Personen:

• 400 g Kartoffeln
  
• 8 Möhren
• 750 ml Gemüsebrühe
• 200 ml Sahne
• Saft einer halben Zitrone
•  nach Geschmack etwas frischer Ingwer, Pfeffer und Chili

Zutaten für die Croutons

• Eine Hand voll Haselkätzchen, in ca. 1 cm lange Stücke geschnitten
  
• Ein halbes Dinkelbrötchen in kleine Stücke gezupft
• 2 Hände voll Cashew-Kerne, grob gehackt

Winterkräuter

Salbei, Thymian, Gewürz-Fenchel und Rosmarin 

Suppe kochen

Kartoffeln schälen und in kleine Stücke schneiden. Möhren bei Bedarf schälen und in Scheiben schneiden. Beides in der Gemüsebrühe etwa 10 Minuten garen, bis das Gemüse weich ist.

Gegen Ende der Kochzeit den frischen, fein geschnittenen Ingwer zugeben – je nach Geschmack etwa ein daumengroßes Stück.

Anschließend Sahne, Pfeffer und Chili hinzufügen und die Suppe mit dem Pürierstab zu einer sämigen Creme pürieren.

Croutons anbraten

In einer kleinen Pfanne Olivenöl mit einer Prise Salz und etwas Paprika rosenscharf erhitzen.
Die Haselkätzchen (in etwa 1 cm große Stücke geschnitten), die grob gehackten Cashewkerne und die Dinkelbrötchenstücke in die Pfanne geben und kurz anbraten.

Sobald Haselkätzchen und Nüsse beginnen, ihren aromatischen Duft zu entfalten und die Brötchenstücke leicht gebräunt sind, die Pfanne vom Herd nehmen.

Winterkräuter

Im winterlichen Kräuterbeet habe ich Salbei, Thymian, Gewürz-Fenchel und Rosmarin gefunden. Auch in der kalten Jahreszeit lassen sich diese Kräuter gut ernten und bringen frische, aromatische Noten in winterliche Gerichte.

Die Suppe in warme Schalen gießen, die knusprigen Haselkätzchen-Croutons darüberstreuen und mit den frisch gesammelten Winterkräutern vollenden.

Ein Löffel, ein Atemzug –
Guten Appetit.

Rezepte mit geöffneten (blühenden) Haselkätzchen

Irgendwann im Januar beginnen die Schneeglöckchen zu blühen. Mit ihnen zieht der Vorfrühling in den Garten ein, und auch die Haselkätzchen öffnen sich.

Jetzt ist der richtige Moment für diese Rezepte – sie fangen genau diese besondere Zeit zwischen Winter und Frühling ein.

4. Veganer Haselkätzchen-Haselnuss-Parmesan

Zutaten:

• Eine Handvoll geöffnete Haselkätzchen

• Eine Handvoll Haselnusskerne

• Eine Prise Salz

Zubereitung

Haselkätzchen und Nüsse in einer Kaffeemühle oder Küchenmaschine fein zerkleinern.
Die Mischung gleichmäßig auf ein Backblech geben und im vorgeheizten Backofen bei 180 °C etwa 5 Minuten leicht rösten. Sie soll duften, aber keine Farbe annehmen.

Anschließend vollständig abkühlen lassen und die Mischung auf dem Blech ausgebreitet bis zum nächsten Tag trocknenlassen.

Zum Schluss leicht salzen, in ein sauberes Glas füllen und verschließen.
Im Kühlschrank hält sich der Haselkätzchen-Parmesan etwa zwei Wochen.

5. Haselkätzchen-Vogelmieren-Pesto

Zutaten

• Eine Handvoll geöffnete Haselkätzchen

• 1 Handvoll Haselkerne

• 2 Handvoll Vogelmiere (Gewaschen und kleingeschnitten)

• Eine Prise Salz

• 100 ml Bio-Olivenöl

Zubereitung

Haselkerne und Haselkätzchen in einer Kaffeemühle oder Küchenmaschine fein mahlen.
Die gemahlene Mischung anschließend zusammen mit der Vogelmiere, dem Salz und dem Olivenöl zu einem cremigen Pesto pürieren.

Das fertige Pesto mit frisch gekochten Vollkornspaghetti vermischen und nach Geschmack mit Parmesan servieren.

6. Erfrischender Vanille-Leinöl-Quark mit Banane und Haselkätzchen-Honig-Topping

Zutaten für 4 Personen

Zutaten für den Quark

• 400 g Magerquark
• 4 Esslöffel Milch
• 4 Esslöffel Leinöl
• 1 Esslöffel Vanillepulver
• ein Schuss sprudelndes Mineralwasser
• 2 Esslöffel Honig

Zutaten für das Topping

• Eine Handvoll Haselkätzchen
• Eine Handvoll Mandelstifte
• 50 g Butter
• 1 Esslöffel Imkerhonig

Zutaten zum Garnieren

• 2 Bananen
• Einige Gänseblümchen

Quark zubereiten

Quark, Milch, Honig, sprudelndes Mineralwasser, Vanillepulver und Leinöl in eine Schüssel geben und mit einem Schneebesen oder Mixer cremig verrühren.

Haselkätzchen-Honig-Topping zubereiten

Haselkätzchen in etwa 1 cm lange Stücke schneiden.
In einer kleinen Pfanne Butter schmelzen, den Honig zugeben und unter Rühren leicht karamellisieren lassen.

Anschließend Mandelstifte und Haselkätzchen hinzufügen, kurz anbraten und sofort aus der Pfanne nehmen.
Das Topping abkühlen lassen, bevor es serviert wird.

Anrichten

Den Quark auf kleine Teller verteilen, mit dem warmen Haselkätzchen-Honig-Topping und frischen Bananenscheiben garnieren und mit gewaschenen Gänseblümchen vollenden.

Lasst es euch schmecken! 🌼

7. Haselnusskekse mit dunkler Schokolade und Haselkätzchenmehl 

Zutaten für ca. 25 Cookies

Mehl, Haselkätzchenmehl, Backpulver, gemahlene Haselnüsse, Salz und Zimt in einer Schüssel vermengen.
Anschließend Ei und Honig hinzufügen.

Das Kokosöl kurz erwärmen, bis es gerade flüssig ist, und zügig unter die Masse rühren. Alles in der Rührmaschine oder mit dem Handrührgerät zu einem gleichmäßigen Teig vermischen.

Zum Schluss die geraspelte dunkle Schokolade unterheben.zugeben. Das Kokosöl in der Mikrowelle etwas erhitzen, so dass es gerade flüssig ist und zügig alles in der Rührmaschine vermischen. Zum Schluss die geraspelte dunkle Schokolade zugeben.

Plätzchen backen

Ein Backblech mit Backpapier belegen. Mit zwei Esslöffeln kleine Teighäufchen auf das Blech setzen und jeweils eine ganze Haselnuss in die Mitte drücken.

Die Plätzchen im vorgeheizten Backofen bei 175 °C Ober- und Unterhitze etwa 15 Minuten backen, bis sie leicht gebräunt sind.

Cookies verzieren

Zum Schluss die restliche dunkle Schokolade in kleine Stücke brechen, in der Mikrowelle schmelzen und mit einem Löffel lustige Muster auf die Kekse träufeln.

In einer Keksdose sind die Cookies etwa eine Woche haltbar –
bei uns schaffen sie es allerdings selten bis zum zweiten Tag.

Haselkätzchen – eine vitalisierende Proteinquelle

Für unsere Vorfahren waren Haselkätzchen im Winter oft eine wichtige und geschätzte Proteinquelle. Neben Eiweiß enthalten sie außerdem Flavonoide und verschiedene Mineralstoffe.

Getrocknet und fein gemahlen wurden die Kätzchen früher genutzt, um Mehl zu strecken. Dabei galt die Faustregel, höchstens 10 % des Mehls durch Haselkätzchenmehl zu ersetzen, damit Geschmack und Backeigenschaften erhalten bleiben.

Haselkätzchen lassen sich in der Regel von Januar bis März ernten. Sie gelten als Zeigerpflanzen für den phänologischen Vorfrühling, denn mit ihrem Öffnen kündigen sie den nahenden Jahreszeitenwechsel an.

Angelegt werden die Haselkätzchen übrigens bereits im Herbst des Vorjahres: Dann sind sie noch kleine, braune Würstchen, die über den Winter hinweg auf etwa 6 bis 8 cm heranwachsen.

Aus der roten Blüte wird die Haselnuss

Die Haselnuss entsteht aus der winzigen, roten weiblichen Blüte der Hasel. Diese ist leicht zu übersehen, denn sie sitzt unscheinbar oberhalb der männlichen Kätzchen und zeigt nur feine rote Fäden.

In den vielen Einzelblüten der männlichen Haselkätzchen steckt der proteinreiche Pollen. Als gelber Blütenstaub wird er vom Wind verbreitet und gelangt so zur weiblichen Blüte.

Aus dieser kleinen, roten Blüte entwickelt sich im Laufe des Jahres – fast unbemerkt – bis zum Herbst die Haselnuss. Ein erstaunlicher Weg von der unscheinbaren Blüte zur nahrhaften Frucht.

Haselkätzchen mit Bedacht sammeln

Haselkätzchen sind nicht nur für uns wertvoll, sondern auch für Bienen und viele andere Insekten eine wichtige Nahrungsquelle. Deshalb sollten sie immer mit Bedacht und nur in kleinen, benötigten Mengen geerntet werden.

Wichtig ist außerdem, darauf zu achten, die weiblichen Blüten nicht zu beschädigen – denn aus ihnen entwickeln sich später die Haselnüsse.

So bleibt genug für die Natur und für die nächste Ernte.

Häufige Fragen zu Haselkätzchen

Kann man Haselkätzchen roh essen?

Haselkätzchen können grundsätzlich roh gegessen werden. Ihr Geschmack ist jedoch eher mild bis leicht herb, weshalb sie meist verarbeitet werden – etwa getrocknet, gemahlen, als Tee oder kurz angebraten. Gegart oder getrocknet sind sie für viele bekömmlicher.

Wie schmecken Haselkätzchen?

Haselkätzchen haben einen zurückhaltenden, leicht nussigen und herben Geschmack. Sie sind nicht aromatisch im klassischen Sinn, sondern entfalten ihr Potenzial vor allem in Kombination mit anderen Zutaten wie Honig, Nüssen, Kräutern oder in herzhaften Gerichten.

Sind Haselkätzchen giftig?

Haselkätzchen sind nicht giftig. Sie wurden über Jahrhunderte als Nahrungsmittel genutzt. Wie bei allen Wildpflanzen gilt jedoch: nur sicher bestimmte Pflanzen verwenden, maßvoll ernten und hygienisch verarbeiten.

Wie lange kann man Haselkätzchen ernten?

Haselkätzchen können je nach Witterung von Januar bis März geerntet werden. Geschlossene Kätzchen eignen sich besonders für Tee, Einlegen oder Chutneys. Geöffnete, blühende Kätzchen werden häufig für herzhafte oder süße Rezepte verwendet.

Für das Mädchen im Haselstrauch, kurz nach dem Krieg, in einer Zeit, in der Nahrung nicht selbstverständlich war, bedeutete das Wissen über essbare Pflanzen Sicherheit und Überleben.

Heute leben wir im Überfluss. Und doch sind viele unserer Lebensmittel hoch verarbeitet, reich an Zucker, aber arm an Nährstoffen. Gerade deshalb lohnt es sich auch für uns, genauer hinzuschauen – auf das, was vor unserer Haustür wächst, und uns an alte Rezepte zu erinnern, die Generationen vor uns durch den Winter getragen haben.

Vielleicht hast du Lust auf einen Spaziergang durch die winterliche Natur. Vielleicht findest du einen Haselstrauch und entdeckst die kleinen roten Blüten im kahlen Geäst. Und vielleicht nimmst du ein paar der nahrhaften Kätzchen mit nach Hause.

Haselkätzchen können Verbindung sein –
zur Natur, zur Geschichte, zu den Menschen vor uns.

Vielleicht ist es genau das, was wir heute wieder suchen.

Hast du schon einmal mit Haselkätzchen gekocht?
Kennst du weitere Rezepte oder Erinnerungen rund um diese besondere Pflanze?

Ich freue mich sehr über eure Anregungen und Rückmeldungen.

Herzliche Grüße
Eure Marion 🌿

Kommentare: 

Sybille 02.01.2023

Liebe Marion, was für tolle, wunderbare Inspirationen!!! Es ist soooo wichtig, das dieses Wissen nicht verloren geht. Danke für das Zusammentragen, Ausprobieren und Teilen. Den Tee werde ich gleich morgen versuchen. Hast Du Dir die Einleitung ausgedacht oder stammt sie aus einem Buch? Toll geschrieben! Liebe Grüße an die Ostsee - Sybille 

Antwort: Liebe Sybille, ich freue mich, dass dir die Haselnussrezepte gefallen. Schön, dass dir die Einleitung gefallen hat. Das ist eine Geschichte, die meine Oma erzählt hat. Sie steht unten. Ihre kleine Schwester, die später den elterlichen Hof übernommen hat, ist immer geklettert und einmal beim Kätzchen sammeln wirklich gefallen. Herzliche Grüße Marion

Sibylle 11.02.2024

Liebe Marion
Zufällig bin ich auf deine Seite gestoßen und bin total begeistert.
Die Fotos mit dem grünen Hintergrund, einfach toll.
Auch die Rezepte klingen alle super interessant.
Ich habe mit Erlenkätzchen schon experimentiert und werde deine Rezepte auch probieren.
gehe gleich in den Garten zur Ernte.
So schön, wenn dieses wervolle Wissen weitergeben wird.
Vielen Dank
Sibylle

Conni 14.02.2024

liebe marion, auch ich bin per zufall auf deiner seite. gefällt mir gut. das mit den haselkätzchen probiere ich aus. dann werde ich mich wieder melden. gruss conni 

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